W zgodzie ze stresem - Zrozum swoje reakcje i znajdź własną drogę do spokoju

Czy można żyć w zgodzie ze stresem? Zdecydowanie warto spróbować!

Zapraszamy na warsztaty, podczas których przyjrzymy się stresowi z różnych perspektyw: ewolucyjnej, psychologicznej, biologicznej i kulturowej. Dowiemy się, skąd się bierze, co dzieje się w naszym organizmie, kiedy się stresujemy, i dlaczego czasem reagujemy tak, jakby zwykły patyk był wężem.

Sprawdzimy, dlaczego zebry nie mają wrzodów, czemu niektóre psy ślinią się na dźwięk dzwonka i co wspólnego mają te historie z nami.

Nie poprzestaniemy na teorii! Weźmiemy udział w grze „Stresmisja – wygraj ze stresem”, przećwiczymy techniki relaksacyjne i poznamy sposoby, które można wykorzystać w codziennym życiu.

Na zakończenie każdy uczestnik otrzyma zestaw pierwszej pomocy w razie napadu stresu – praktyczne wsparcie na trudniejsze chwile.

PROGRAM WARSZTATÓW

1. Skąd się bierze stres? – wykład | ok. 60 minut

Martyna Raszczuk – magister psychologii, kulturoznawczyni i coach.
Współzałożycielki Fundacji Recreo Integrum

-psycholożka, w 4/5 kulturoznawczyni, Erickson Professional Coach i instruktorka Nidry – Jogi Snu.

Czasem wydaje mi się, że tym, co już przeżyłam, mogłabym obdarować dziesięć istnień. Być może dlatego wierzę, że życie jest pełne szans i możliwości, których nie zawsze od razu potrafimy dostrzec. Wierzę też, że kryzys nie musi być końcem świata. Towarzyszę ludziom w odkrywaniu ich potencjału i szukaniu własnej drogi. Wspieram w dostrzeganiu nowych możliwości, szczególnie wtedy, gdy dotychczasowe rozwiązania przestają działać. Bo czasem zmiana zaczyna się od zatrzymania, zadania sobie właściwego pytania i dania sobie szansy na coś nowego.

Fundacja Recreo Integrum - https://www.facebook.com/profile.php?id=61592817417081&locale=pl_PL

Nidra - Joga Snu - https://www.instagram.com/nidra_walbrzych/

● Ewolucyjna historia stresu – dlaczego mechanizm, który kiedyś pomagał nam przetrwać, dziś potrafi utrudniać życie?

● Chemia stresu – co dzieje się w naszym mózgu i ciele, gdy uruchamia się alarm?

● Mechanizmy powstawania stresu – jak interpretujemy zagrożenia i dlaczego czasem widzimy w patyku węża?

● Wzorce kulturowe – jak otoczenie, wychowanie i społeczne oczekiwania wpływają na nasze reakcje?

● Sposoby radzenia sobie ze stresem – jak odzyskać większy wpływ na własne reakcje?

2. Stresmisja – wygraj ze stresem! | ok. 50 minut

Czas na działanie, współpracę i odrobinę zdrowej rywalizacji! W grze przyjrzymy się stresowi z praktycznej strony, sprawdzimy swoje strategie i poszukamy sposobów na radzenie sobie z trudnymi sytuacjami.

3. Chwila dla siebie – relaks i automasaż twarzy | ok. 30 minut

Dominika Kłosowska – magister socjologii, instruktorka rekreacji ruchowej i technik relaksacyjnych.
Z wykształcenia socjolożka, zawodowo brokerka ubezpieczeniowa, z pasji instruktorka rekreacji ruchowej i technik relaksacyjnych. Kocham ruch, naturę, ludzi i rozmowy, które

zostają w głowie na dłużej. Lubię odkrywać, doświadczać, zadawać pytania i patrzeć na świat z różnych perspektyw. Wierzę, że życie nie musi być idealne, żeby było piękne. Że warto próbować nowych rzeczy, wychodzić poza schematy, dbać o siebie i otaczać się ludźmi, przy których możemy być sobą.

Nieustannie uczę się siebie, świata i sztuki odnajdywania równowagi między działaniem a odpoczynkiem.

Poznamy proste ćwiczenia relaksacyjne, które można stosować na co dzień, by rozluźnić ciało i odzyskać chwilę wytchnienia. Nauczymy się również podstaw automasażu twarzy, który może stać się przyjemnym elementem codziennej troski o siebie.

4. Zestaw pierwszej pomocy na stres

Na zakończenie każdy uczestnik otrzyma zestaw, który pomoże mu przypomnieć sobie poznane techniki i sięgnąć po nie wtedy, gdy stres zacznie przejmować stery.

INFORMACJE ORGANIZACYJNE

● Łączny czas: ok. 2 godziny 20 minut + chwila na przerwę kawową

● Forma: wykład, gra warsztatowa i ćwiczenia praktyczne

● Prowadzące: Martyna Raszczuk i Dominika Kłosowska z Fundacji Recreo Integrum

Nie chodzi o to, by nigdy się nie stresować. Chodzi o to, by lepiej rozumieć siebie i wiedzieć, co możemy zrobić, kiedy stres pojawia się w naszym życiu.

R

Przy rezerwacji dwóch miejsc (dla siebie i dla osoby towarzyszącej) udzielany jest rabat i wówczas cena wynosi nie 120 zł/os. tylko 100 zł tj. 40 zł taniej!! : )

WPŁATA ZADATKU W KWOCIE 50 ZŁ NA POCZET REZERWACJI TERMINU ODBYWA SIĘ POPRZEZ BLIK NA NR TEL. 507 984 601 Z DOPISKIEM IMIENIA I NAZWISKA W SMSIE : )

Najlepiej przyjść w wygodnym, nieograniczającym ruchu stroju!

Dzieci mogą wziąć udział w wydarzeniu od 12 roku życia pod opieką osoby dorosłej, która również uczestniczy w zajęciach.